상품명 | 한 권으로 읽는 상식&비상식 5권 세트 |
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판매가 | 64,260원 |
저자/출판사 | 후나세 슌스케/이요셉/중앙생활사 |
적립금 | 3,210원 (5%) |
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발행일 | 2020-11-20 |
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사이즈 가이드1. <우리가 몰랐던 웃음 치료의 놀라운 기적>
책소개
세계적인 의학평론가 후나세 슌스케게 알려주는 웃음의 치료 능력. 아프리카 사람들을 치료하기 위해 사용했던 유머와 긍정적인 마인드 등 흥미로운 사례를 곁들여 웃음의 효과를 면역학적인 측면에서 알기 쉽게 체계적으로 정리했다. 일본의 한 의사가 18명의 암 환자를 데리고 오사카의 웃음극장을 갔다. 환자들은 3시간 동안 배꼽이 빠질 정도로 웃었고 혈액검사를 했더니, 암과 싸우는 세포가 전보다 최대 6배 이상이나 증가해 있었다.
이처럼 웃음의 효용과 가치에 대해 많은 정보를 알려준다. 건강을 추구하는 사람들은 새로운 건강 상식을 추가하기 위해서, 건강에 대해 연구하는 사람들은 연구의 발상을 이끌어내기 위해서, 환자를 다루는 의료인들은 임상에 접목 응용하기 위해서 많은 도움을 줄 것이라 말한다.
저자소개
후나세 슌스케 (船瀨俊介)
세계적인 생태 운동가이자 언론인, 평론가. 와세다대학교 제1문학부 사회학과를 졸업했다. 동 대학교 생협의 소비자 문제 담당자로 활동했으며 사무 이사를 맡았다. 미일학생회 일본 대표로 미국에 방문해 소비자권익운동의 대부라 불리는 변호사이자 정치가 랠프 네이더와 인연을 맺었다. 이후 10만 명이 넘는 회원이 활동하는 미국소비자동맹, 환경 단체와 교류를 넓히는 성과를 이루었다. 일본에 돌아와 일본소비자연맹의 출판편집에 참여해 소비자 보고서를 발행하며 소비자 계몽 활동을 펼쳤다. 소비자 문제로 시작해 지구 환경, 현대 의료, 식품 문제에 날카로운 경종을 울리는 언론인이자 평론가로 출판과 강연 활동을 활발히 이어가고 있다. 뿐만 아니라 직접 단식을 실천해 건강과 젊음을 유지하는 모습을 보여 많은 사람에게 단식이 건강에 끼치는 긍정적인 영향을 전파하는 데 힘쓰고 있다. 지은 책으로는 《우리가 몰랐던 암 자연치유 10가지 비밀》《약, 먹으면 안 된다》《항암제로 살해당하다》등이 있다.
목차
머리말
1장 웃음 치료의 길을 열다
웃음 치료의 선구자, 노먼 커즌스|불쾌한 마음은 심신에 악영향을 준다|코미디 영화로 웃음 치료를 시작하다|웃음으로 의사도 포기했던 난치병을 고치다|정신면역학이라는 새로운 분야를 개척하다|슈바이처 박사에게 배우는 유머와 긍정의 힘|즐거운 마음은 의사와 똑같은 기능을 한다|웃음으로 치료하는 의사, 패치 아담스
2장 웃음의 면역력으로 암도, 아토피도 사라진다
웃으면 면역력이 강해진다|고대 그리스에서 희극을 질병 치료에 활용|암세포를 공격하는 믿음직한 NK세포|NK세포의 공격력을 상승시켜주는 펩티드|웃음이 감기 안 걸리는 비결|아토피인 사람은 웃지 않는다?|가장 좋은 아토피 치료약은 웃음|엄마 웃음이 아기의 알레르기를 호전시킨다|천식과 화분증, 우울증도 웃음으로 놀라운 효과를 보다
3장 당신도 나도 모두 암 환자
건강한 사람도 매일 몸속에 암세포가 생긴다|암에 대한 잘못된 상식을 버려라|암세포를 공격, 분해, 소멸시키는 병사들|킬러세포가 강한 사람일수록 오래 산다|킬러세포를 강하게 키우는 생활습관 10가지|우울이나 슬픔에 빠져 있으면 세포 활동이 저하된다|웃음요법으로 자연치유력을 높인다
4장 웃음의 다양하고 놀라운 효용
웃음은 복근운동과 같은 효과가 있다|웃을 때마다 심박수가 낮아진다|스트레스 해소에는 웃음이 최고|5초 웃는 것만으로 심호흡 2회분의 산소를 들이마신다|‘하하하’ 웃음에는 깊은 이유가 있다|웃으면 머리가 좋아지고 뇌도 젊어진다|10분간의 웃음으로 기억력이 20% 향상된다|중성지방도, 혈당치도 낮추는 웃음의 효과|웃으면 뇌가 편안해진다|웃음은 불안과 공포를 누그러뜨린다|타액으로 웃음의 효과를 간단히 측정한다|재활치료에서 웃음의 힘이 발휘되다|놀랍게도 만담으로 관절 류머티즘을 치료하다
5장 웃음과 감사하는 마음은 유전자도 바꾼다
긍정적인 마음은 좋은 유전자를 발현한다|여배우들이 아름다움을 유지하는 비결|유전자는 바라는 방향으로 변이·복원된다|웃음이 유전자를 바꾼다는 것이 입증되다|천재와 일반 사람의 유전자 차이는 불과 0.01%|좋은 유전자의 스위치를 온(on)으로 바꿔라|쾌활하게, 그리고 느긋하게 살아가라|기도에는 치유 에너지가 있다
6장 웃음으로 당뇨병을 치료한다
‘웃음 실험’으로 세계가 깜짝 놀라다|웃음이 당뇨병 환자의 유전자를 변화시키다|당뇨병도 치료하는 웃음의 위력|유전자의 발현(on)과 억제(off)|생명의 설계도, 유전자(DNA)의 신비|웃음으로 유전자의 작용이 온(on)이 되다|잠자는 유전자 - 97%의 DNA는 동면 중|가장 효과 좋은 ‘웃음’ 처방전|‘웃음과 DNA’ 관련 연구가 주목받다|실효를 거두고 있는 웃음 치료
7장 ‘억지웃음’이라도 효과가 있다
100세까지 장수하는 사람은 모두 웃는 얼굴|일단 웃는 얼굴만으로도 효과가 있다|웃는 얼굴을 만들면 뇌도 웃는다|웃지 않으면 병에 걸리기 쉽다|웃음소리가 더 많은 웃음을 부른다|간질여 웃는 웃음도 걷기운동에 필적한다|웃음의 뇌 - 살아남기 위해 사람은 웃는다|엄마의 뱃속에서 방긋 웃는 태아|개도, 원숭이도 모두 웃는다|속박에서 해방되면 암이 치유된다|성냄, 탐욕, 어리석음의 3대 번뇌가 문제다
8장 21세기는 웃음이 치료의 중심이 된다
웃음요법이 널리 퍼지고 있다|웃음으로 몸과 마음을 치유하는 웃음치료사|웃음의 효용에 눈뜬 의사들|환자에게 웃음과 감동을 주는 마술 재활요법|오사카 선언 - 모두 밝게 웃으며 건강하게 살자|대학에 ‘웃음학’ 강좌가 개설되다|‘만담 간호사’의 양성|클리닉 크라운 - 네덜란드의 웃음치료사|‘웃음 효과’가 있는 얼굴 근육 운동|웃음을 적용시킨 전신 스마일 체조 5가지|노래에도 훌륭한 치료 효과가 있다|웃음학회에서 발표한 암 극복 사례|유쾌한 미국 시민그룹 ‘WLT(세계 웃음여행)’
9장 심리요법의 기적, 암은 마음가짐에 따라 낫는다
자율형과 의존형의 암사망률은 77배나 차이난다||절망하지 말고 적극적으로 마주하라|행복은 내 안에 있다|웃으면 뇌에서 쾌락호르몬이 방출된다|대뇌중추가 ‘웃음’ 감정에 반응해 눈이 웃는다|마음이 병을 일으키기도 하고 낫게도 한다|폭식과 우울증은 위험수역|불과 5년 만에 2.4배나 급증한 ‘마음의 병’|웃음의 면역학이 희망이다
맺음말
역자 후기
2. <우리가 몰랐던 마늘 요리의 놀라운 비밀>
책소개
이 책은 마늘의 성분과 효과, 질병·증상별 효능, 효과적인 이용법과 조리방법, 미용 등 외용에서의 활용법, 그리고 다양한 체험담과 질의·응답까지 마늘의 모든 것에 대해 알기 쉽게 설명한다. 또한 늘상 접하는 식상한 메뉴에서 벗어나 새롭게 맛볼 수 있는 마늘 요리를 소개하며, 실생활에서 미용과 건강을 위해 마늘을 이용하는 다양한 방법을 함께 제안한다. 매일 먹는 음식으로 너무 가깝고 흔해서 오히려 잘 알지 못했던 마늘의 기적적인 힘을 상세하게 알려준다.
저자소개
주부의 벗사
인테리어, 집짓기, 요리, 건강 등 실용서와 손뜨개, 자수, 바느질 등의 핸드메이드 외 여성 생활 전반에 걸친 다양한 책을 펴내는 일본의 대표 실용 전문 출판사이다. 심플라이프, 미니멀라이프를 꿈꾸는 이들에게 필요한 실용적인 관련 도서들을 출간하고 있다.
리경
강원도 산골에 수류산방 터를 시주했던 인연으로 <간다, 봐라>의 자료를 엮게 되었다.
목차
감수사
머리말
1장 마늘의 비밀
마늘의 효력은 어디에서 오는가?|마늘의 냄새성분 ‘알리신’의 비밀|마늘비타민 B1 ‘알리신’|마늘의 다양한 약효성분|마늘의 예방·치료 효과|중국에서 빼놓을 수 없는 반찬 ‘초마늘’|마늘을 먹으면 소도 감기에 걸리지 않는다
* 백문이 불여일견, 마늘 체험자의 즐거운 고백
마늘 덕분에 감기도 안 걸려요!|마늘즙으로 가글했더니 목의 통증이 완전히 없어졌어요|23년간 낫지 않았던 지독한 비염이 마늘로 말끔히 사라졌어요|마늘흑설탕절임은 감기 예방에 최적, 절인 물도 기침에 효과 만점|마늘을 먹었더니 빈혈 증상도 사라지고 피부에도 윤기가 돌아요|마늘분말을 먹었더니 혈압이 정상으로|마늘진액 정제로 잦은 소변과 만성설사로부터 해방!
2장 질병과 증상에 따른 마늘의 효능
위장병|간장질환|고혈압|동맥경화|뇌경색·심근경색|감기|당뇨병|신경통|어깨결림·요통|냉증|피로·나른함|무좀·피부병|아토피성 피부염
* 백문이 불여일견, 마늘 체험자의 즐거운 고백
뇌출혈로 움직일 수 없던 다리로 이제 달리기를 해요!|‘질병 백화점’으로 불리던 내가 건강을 되찾기까지|소엽마늘술은 신경통 특효약|식초마늘을 먹으면서 요통이 싹!|식초마늘 덕분에 독감도 거뜬히 이겨냈어요|식초마늘로 무좀이 거짓말처럼 사라졌어요|튼살에도 좋은 무취마늘로 40대의 젊음을 되찾았습니다!
3장 꼭 알아야 하는 마늘 이용법
마늘, 맛있고 건강하게 먹는 방법|한 번 만들어두면 365일 편리한 마늘 반찬|다양한 마늘술 제조법|마늘냄새 없애는 조리법|바르고 붙여서 건강해지는 마늘 외용법|피부도 머릿결도 아름답게 되살아나는 마늘 미용법|가정에서 할 수 있는 마늘 재배법
* 백문이 불여일견, 마늘 체험자의 즐거운 고백
식초마늘로 심근경색도 좋아지고 혈전도 사라졌어요|식초마늘 덕분에 콜레스테롤 수치가 정상으로|마늘진액으로 체력도 좋아지고 간장, 십이지장궤양, 화상에도 효과 봤어요!|마늘술 덕분에 남편의 당뇨병이 좋아졌어요!|마늘과 소금뜸을 했더니 위하수가 완전히 나아서 건강해졌어요|마늘이 든 크림을 사용했더니 4개월 만에 기미가 사라지고 피부에 윤기가!|내 피부 트러블도, 딸의 여드름도 마늘 화장품으로 깨끗하게
4장 건강을 부르는 마늘 요리
돼지고기·채소·마늘볶음|돼지고기 마늘소스 냉샤브샤브|닭과 간(肝) 마늘 스튜|새우·마늘볶음|고등어 튀김|허브 포크 스테이크|마늘 바지락 볶음|문어 마리네|마늘소스 두부구이|튀긴 두부 야채 미소 조림|쑥갓·부추 샐러드|갈릭 스파게티|중국식 닭죽|마늘볶음밥|토마토·달걀을 넣은 중국식 수프|고기완자 청경채 나베|마늘소스와 닭 백숙
* 백문이 불여일견, 마늘 체험자의 즐거운 고백
스태미나의 근원은 전통 건강식, 마늘흑설탕절임에!|가족 3대가 마늘흑설탕절임 팬, 그래서 가족 모두 건강 그 자체!|마늘분말로 γ-GTP가 정상치로 떨어지고 화분증 증상도 없어졌다|마늘숙성액으로 꺼칠꺼칠했던 피부, 비듬, 탈모 모두 해소|비염도 고치고, 거칠었던 손끝까지 깨끗하게|마늘숙성액은 우리 집 만능약
부록 마늘! 무엇이든 물어보세요
어떻게 해도 걱정되는 마늘냄새, 좋은 대책이 있나요?|잘못 사용하면 트러블의 원인이 되는 마늘, 효과적인 사용법은?|좋은 마늘을 고르는 방법·조리법·보관법은?
3. <우리가 몰랐던 냉기제거의 놀라운 비밀>
4. <우리가 몰랐던 냉기제거 반신욕 건강백서>
책소개
여성 건강을 위한 냉증 치료 생활요법을 담았다. 냉기가 우리 몸에 해로운 이유와 질병 치료에 효과적인 이유, 나아가 몸의 냉기제거뿐만 아니라 스트레스, 이기심, 탐욕 등 이른바 마음의 냉기제거도 건강을 위해 중요함을 강조한다.
또 반신욕, 양말 겹쳐 신기, 소식 등 일상생활 속에서 우리가 냉기를 제거할 수 있는 7가지 실천 법칙, 냉기제거에 좋은 음식과 올바른 섭취 방법을 소개한다. 그리고 불임증, 자궁근종, 갱년기장애, 유방암, 생리통, 골다공증, 변비, 빈혈, 비만 등 여성 질환을 치료하는 기적의 냉증 치료법과 아이를 건강하고 총명하게 키우는 냉기제거 육아법도 소개한다.
저자소개
신도 요시하루 (進藤義晴)
1948년 9월 오사카대학 의학부를 졸업한 뒤 동 대학 부속병원에서 1년간 인턴 생활을 했다. 1949년 10월 의사국가시험에 합격한 뒤 줄곧 모교인 오사카대학 부속병원에서 이비인후과 의사로 근무했다. 1971년에 고마키 시민병원에서 근무를 시작했으며, 다음해인 1972년부터 동 병원 부원장으로 활동했다.
1981년 고마키 시민병원을 퇴직하고 동양의학을 전문으로 하는 개인병원을 열어 새로운 방향의 의술 활동을 의욕적으로 펼쳐나갔다. 이 무렵 그는 ‘몸 안의 냉기가 만병의 근원이다’는 사실을 깨닫고 ‘냉기제거 건강법’ 이론을 창시해 많은 사람들의 호응을 얻었다. 특히 그가 창안한 반신욕 건강법은 일본뿐만 아니라 한국에서도 선풍적인 붐을 일으켰다. 현재는 자신의 저서와 강연, 상담 등을 통해 냉기제거 건강법 보급에 앞장서고 있다.
저서로는 《만병을 고치는 냉기제거 반신욕 건강법》, 《우리가 몰랐던 냉기제거의 놀라운 비밀》, 《자연의 속삭임, 의사의 말》 등 다수가 있다.
목차
1장 냉기제거가 병 치료에 효과적인 이유
냉기는 왜 만병의 원인인가|냉기는 건강을 해치는 큰 적이다|자연치유력이라는 멋진 힘을 활용하자|냉기를 제거하면 알레르기도 없어진다|몸 안의 독소를 빨리 배출해서 병을 치유|냉기를 제거하면 상처도 덜 나고 벌레에도 잘 물리지 않는다|발열은 독을 배출하는 현상, 반신욕으로 열을 낸다|냉기제거로 몸이 좋아지면 비누를 적게 써도 된다|수면은 독을 배출하는 시간, 짧아도 깊이 자는 것이 중요하다|검사 결과보다 증상이 병을 경고한다|바르게 살면 죽음이 두렵지 않다
* 칼럼 - 누구나 할 수 있는 두한족열법(頭寒足熱法)
2장 마음의 냉기제거로 몸의 냉기도 제거
병은 일상생활의 잘못에서 생긴다|자기중심적 생각을 버리고 마음의 냉기를 제거한다|4가지 자기중심적 생각|마음이 바르지 않으면 병은 치유되지 않는다|자기중심적 생각이 병을 초래한다|잘못된 생활은 병과 상처의 원인이 된다|남을 먼저 생각하면 나 자신도 좋아진다|생활습관을 고치면 병이 낫는다|미인은 생각하기 나름|마음가짐을 고치면 병이 치유된다|어디서든 꼭 필요한 사람이 되면 스트레스가 쌓이지 않는다|사람은 서로 부족한 부분을 채워주면서 살아간다
* 칼럼 - 몸과 마음이 건강하면 미인이 된다
3장 냉기제거를 위한 7가지 실천요법
피를 잘 돌게 하고 냉기를 제거하는 반신욕|양말을 겹겹이 신는 것이 냉기를 막는 비결|어린 아이일수록 양말을 신겨서 튼튼하게 키운다|하의는 두껍게, 상의는 얇게 입는다|실크는 냉기제거에 효과적이다|적게 먹고 잘 씹는다|운동은 천천히, 복장은 느슨하게|복식호흡으로 기분을 가라앉히고 몸은 상쾌하게|남을 먼저 생각하는 따뜻한 마음으로 마음의 냉기를 제거한다|명현 반응은 병이 호전되는 현상이다|내장에서 독을 배출하는 증상에 주의!
* 칼럼 - 냉기제거가 습관이 되면 건강하고 쾌적한 인생을 즐길 수 있다
4장 몸에 좋은 음식과 먹는 방법
몸을 냉하게 하는 음식이 있다|몸을 따뜻하게 하는 음식을 먹는다|몸에 해가 되는 음식은 중화시켜서 먹는다|현미를 맛있게 먹는 방법|설탕이나 인공감미료는 먹지 않는다|유기농 쌀이 최고|유기농법으로 재배한 농산물을 먹자|음식은 씹으면 씹을수록 건강에 좋다|몸에 좋은 장내 세균은 채식할 때 잘 만들어진다|세제는 자연소재를 이용, 숯으로 물을 정화한다|자연에서 자란 먹을거리를 자연 그대로의 맛으로 먹는다|과식은 무서운 해를 불러온다
* 칼럼 - 몸에 좋은 식사법, 독소를 배출하는 식사법
5장 냉기를 제거하면 병은 자연히 치유된다
냉기를 제거하면 불임도 극복할 수 있다|냉기를 제거하면 입덧을 하지 않고 고령 출산도 쉽게|임신 중에는 건강하고 순산한다|생리통이 없어지고 갱년기장애도 극복|커다란 자궁근종이 사라지는 기적|자궁 질병도 냉기제거로 고친다|심한 통풍을 냉기제거로 치유|잘 치유되지 않던 자율신경실조증을 치유|천식의 강심제는 생명을 앗아간다|알레르기성 비염이 증가하는 이유|투석을 하지 않을 수 없을까|냉기를 제거하면 교원병도 무섭지 않다|냉기제거로 혈압이 내려갔다|약의 부작용 때문에 생긴 당뇨병을 치유
* 칼럼 - 냉기제거의 포인트는 매일 하는 반신욕
6장 포괄과학이 말하는 인간과 우주의 법칙
냉기제거는 포괄과학에 기초를 둔 건강법|상부상조, 인생에 꼭 필요한 일|이상기후는 건강에 큰 영향을 끼친다|병의 원인은 세균이 아니라 마음가짐|재해의 원인은 모두 인간이 만든다|마음의 냉기가 인재를 부른다|지구에 쏟아지는 유해한 자외선|삼림 벌채, 화학비료, 제초제로 인해 지구가 사막화되고 있다|해양자원이 없어지고 있다|광화학 스모그에도 견딜 수 있는 몸을 만든다|전자파, 방사성 물질은 소량이라도 몸을 해친다|우주의 근본 법칙은 진보와 조화|고생을 기피하고 즐거움만 추구해서는 안 된다|누구에게나 수호신이 있다|지식은 실생활에서 실천해야 도움이 된다|자연의 법칙을 따르면 건강해진다
* 칼럼 - 냉기를 제거하지 않으면 병이 치유되지 않는다
7장 육아책에는 없는 냉기제거 육아법
어른의 방식을 강요하지 않는다|가정에서 아버지가 제 역할을 못한다|사용하지 않는 능력은 퇴화된다|넘어진 아이는 일으켜주지 않는다|간섭하지 말고 지켜본다|꼭 지켜야 할 예절교육도 필요하다|부모가 모범을 보이는 것이 가장 좋은 교육|음식을 잘 씹어서 먹으면 언어발달에 도움이 된다|꾸중하고 매를 드는 일도 필요하다|아이는 놀면서 마음이 자란다|아이와 놀아주는 아빠가 되자|아이와의 약속은 반드시 지킨다|냉기를 제거하면 튼튼한 아이가 태어난다|생명력이 강한 아이로 키우기 위해서는 턱을 단련시킨다|아이들을 단련시키는 냉기제거법
5. <우리가 몰랐던 턱관절 통증 치료의 놀라운 비밀>